Voorbereiding`s Log YBF

[Brutal Mass]

ff een nieuw logje gemaakt omdat ik in voorbereiding ben voor de ybf 2010 ,ben al een aantal weekjes bezig.. hoop dat het me gaat lukken om droog en hard op het podium te komen..


Gewicht nu 76kg
Vet% 11


vanavond gaan we rug,achterkant schouders, en biceps trainen, en ff op de loopband met helling

[roelinho]

deze wedstrijd?



veel succes

[Yawgmoth]

Ga je het zelf aanpakken of heb je een begeleider ingeschakeld?

[Brutal Mass]

@ roelinho.. juist die ja


@Yawgmoth heb een begeleider

[marnop]

Aantal weekjes bezig? Is dat niet wat kort?

Hoe ziet je programma er uit dan? qua voeding ook, maar trainingen, cardio/HIIT, intensiteit verhogingen, enz? Hoeveel trainingen pw of pd?

Je staat nu op 11% en je hebt niet echt veel tijd meer, voordat je scherp gaat cutten.

Vertel, ik ben nieuwsgierig.

[Osterich]

Succes.

Wie is je begeleidert?

[Brutal Mass]

train 4 maal per week cardio doe ik na me training... ben van 16 naar 11% gegaan zonder cardio alleen met een voedingschema.. ben vanmezelf een echte hardgainer, val ook meteen af als ik minder eet vet en vocht dan.
krijg om de zoveel tijd ook een nieuw schema voor me voeding en trainingen..


abs nu goed zichtbaar.. maar het meeste zit nog op me rug,maar dat is er zo af

[Brutal Mass]

me begeleider is Raymond simon.. ook een wedstrijd atleet

[Brutal Mass]

05-07 ben ik gestart trouwens

[Falstyr]

Beetje vroeg lijkt me. Je moet nog verder cutten. En dan zit je ergens in de 60kg lichaamsgewicht. Ga je mee doen aan de ecto/fitness klasse of zo? Voor een BB-wedstrijd zou ik dan eerder zorgen om minimaal 80-90kg te wegen om mee te doen.

[Brutal Mass]

Beetje vroeg lijkt me. Je moet nog verder cutten. En dan zit je ergens in de 60kg lichaamsgewicht. Ga je mee doen aan de ecto/fitness klasse of zo? Voor een BB-wedstrijd zou ik dan eerder zorgen om minimaal 80-90kg te wegen om mee te doen.

wat is dit voor waardeloze opmerking met vet% zakt en me gewicht blijft ongeveer hetzelfde... hoezo ecto/fitness? het is een natural wedstrijd

[Brutal Mass]

Training Vandaag
Latpull
15x70
15x75
15x80
Chin Up
5x8xBW
Reverse grip latpull (zonder rust)
9x65
9x60
9x55
Shrug (smith)
8x140
8x140
8x140
8x160
8x180
Bent over raise
3x15x10
Shrug dumbell (zonder rust)
9x36
9x34
9x32
Barbell curl
10x38
10x38
10x38
8x43
8x43
incline db curl
15x10
15x10
12x16.5
Cable curl (zonder rust)
9x50
9x45
9x40
Buik
6 sets van 20
20min loopband met helling

[KwarkMixer]

Beetje vroeg lijkt me. Je moet nog verder cutten. En dan zit je ergens in de 60kg lichaamsgewicht. Ga je mee doen aan de ecto/fitness klasse of zo? Voor een BB-wedstrijd zou ik dan eerder zorgen om minimaal 80-90kg te wegen om mee te doen.

Het gaat niet om gewicht, maar om het resultaat in de spiegel. Dat is het enige wat telt. En met zijn lengte (ik ken hem overigens persoonlijk) ziet hij er massief uit. Eenmaal op een procentje of 7 staat hij er beestiger bij dan menig andere debutant.

[KwarkMixer]

Veel succes Hans! Komt helemaal goed! Ray is een goeie begeleider en met jouw mentaliteit kom je er zeker! En ik ben natuurlijk van de partij. Volgend jaar sta ik naast je op de NABBA en de NBPF

[Brutal Mass]

thnx chris het komt zeker goed hehe en volgendjaar kan het alleen maar beter zijn